Para quem procura um treino completo do corpo, oferecemos Ballet Clássico e Dança Moderna, Fitness e Cardio Barre, tapete de Pilates, aulas de Yoga e muito mais...
Iniciante
Descubra a graça e a beleza do ballet com as nossas aulas de iniciação. Esta experiência intemporal e elegante foi especialmente concebida para alunos adultos que queiram embarcar numa viagem ao mundo do ballet. Esta aula centra-se na construção de uma fundação na técnica de ballet clássico. Se tem pouca ou nenhuma experiência prévia em ballet, esta aula é perfeita para si. Mergulhe na arte e na disciplina do ballet enquanto desenvolve força, flexibilidade e equilíbrio.
Iniciante Nível 2
Este nível de iniciação destina-se a adultos que têm uma compreensão básica dos fundamentos do ballet. Estes conceitos são incorporados numa aula de ballet completa com exercícios na barra, no centro e em movimento pelo chão. A ênfase central deste nível será na compreensão e melhoria do alinhamento correto, postura, rotação e flexibilidade.
Uma aula de dança destinada a introduzir os princípios básicos da técnica de Graham.
Trabalharemos os elementos fundamentais desta técnica moderna forte como a contração, libertação, espirais de forma a desenvolver a mobilidade da coluna vertebral e senti-la como uma fonte de energia para criar movimento.
Como esta é uma aula aberta a todos vamos também incorporar exercícios simples de trabalho de chão e terminaremos a prática com alongamentos através da respiração para abrir progressivamente as articulações, aumentar a consciência da sua amplitude de movimento e ligar a respiração à fisicalidade o que lhe permitirá desfrutar do seu movimento de uma forma mais consciente e generosa.
O Hot Pilates é uma aula de fitness intensa que combina o trabalho tradicional em tapete de Pilates com uma sala aquecida (25-27°C).
O calor melhora a flexibilidade, aumenta os benefícios cardiovasculares e intensifica o treino. Os participantes praticam exercícios de Pilates centrados no núcleo, treino de resistência e movimentos cardio, tudo num ambiente aquecido.
A aula favorece a flexibilidade muscular, a resistência cardiovascular e a condição física geral num ambiente desafiante e dinâmico.
Combina cardio e tonificação muscular numa sala aquecida. O treino intervalado de alta intensidade (HIIT) mantém o ritmo cardíaco elevado, ajudando-o a queimar gordura.
O princípio do Pilates tonifica o seu corpo criando massa muscular longa e fina.
Os resultados aparecem muito rápido com esta aula intensa e desafiante.
Obrigatório Garrafa de água/pé descalço (com meias antiderrapantes).
O Power yoga é uma aula de yoga dinâmica que combina força, equilíbrio e atenção plena numa sequência fluida sincronizada com a sua respiração.
The flexibility of yoga meets the strength of pilates.
It combines the focused movements of Pilates with the flowing sequences of yoga to enhance your core strength, improve your posture, and increase your overall balance.
Dynamic Pilates takes this a step further. This technique is based on the ‘isolate, fatigue stretch’ principle.
This combination of traditional pilates moves in a more intense or dynamic method to build lean, toned muscle.
It is a strong, fitness-based results-driven class that gives a satisfying low-impact Pilates workout incorporating the core principles.
It also allows for the flexibility and creativity of the instructor to create flows that challenge your thoughts on what Pilates can be.
Pilates Fusion is a dynamic workout that blends traditional Pilates exercises with elements of yoga, strength training, and sometimes cardio.
It enhances core strength, flexibility, and overall body tone while offering a balanced mix of stretching and muscle conditioning.
Total body sculpt é uma aula concebida para tonificar todo o seu corpo.
Os exercícios centram-se na construção de músculos finos, melhoram a sua condição física geral e aumentam o seu metabolismo, para além de o fazerem sentir-se forte e revitalizado.
Prepare-se para suar, fortalecer e modelar!
Pilates Barre é uma aula de movimento híbrido que combina exercícios de ballet na barra com uma prática de Pilates no tapete.
O foco principal é a tonificação, a escultura das linhas do corpo, a resistência e o alinhamento da postura. Ao combinar musicalidade, consciência corporal e fitness, revela a elegância de ser um movimentador expressivo numa aula de exercícios desafiantes.
Feroz, rápido e muito transpirante!
Pegue na Barre para uma explosão do corpo inteiro.
Estruturado num formato de treino intervalado, não podemos prometer que não nos vai odiar durante a última série de saltos de squat, mas podemos prometer uma queimadura séria e um bom momento, sempre.
A Fusion Barre class, led by Pilar with her extensive experience in dance and Pilates, combines ballet-inspired moves with elements of Pilates, dance, and strength training.
The class focuses on high repetitions and small, controlled movements to tone muscles, improve posture, and enhance flexibility, all while being energized by Pilar’s incredible playlist from Ibiza, making it a refined and vibrant workout experience.
Venha conhecer os nossos fantásticos instrutores do Barre Burn e embarque com eles numa fusão de movimentos na Barre inspirados no Pilates, a dança e o treino de força de fitness que se caracterizam por um fluxo contínuo e fluido de exercícios.
Os participantes executam uma série de movimentos que alternam de um para o outro sem problemas, de forma graciosa, mas desafiante.
Este fluxo favorece uma maior flexibilidade, equilíbrio e tónus muscular, ao mesmo tempo que reforça a ligação mente-corpo, fazendo com que os participantes se sintam energizados, centrados e em forma!
Bem-vinda à Booty Barre!
Esta é a aula que vai pôr os seus glúteos a arder. Iremos trabalhar todos os músculos de todos os ângulos.
Apesar de ser focada no traseiro, não deixa de ser um treino de corpo inteiro. Uma aula repleta de pontes, levantamentos de pernas, flexões e preensões, onde vamos brincar com todos os "brinquedos" do estúdio, desde a bola até aos pesos para os tornozelos e muito mais.
Música divertida para o distrair do esforço e algumas gargalhadas à medida.
Todos os ingredientes para fazer uma aula deliciosa. Se está à procura de algo picante, acabou de o encontrar.
Experimente a última fusão de fitness numa aula de hot barre!
Entre num estúdio aquecido onde o ballet se encontra com o Pilates Barre.
Nesta sessão energizante ao som de música animada, tonifique e esculpa o seu corpo enquanto melhora a força e o equilíbrio.
Deixe que o calor suave elimine a tensão, aumentando a sua flexibilidade enquanto trabalha para um físico mais esbelto.
Sinta o calor, aceite o desafio e saia sentindo-se revigorado, realizado e pronto para conquistar o dia!
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